Мы предъявляем к нашим глазам все больше и больше требований, чем раньше. Мы подвергаем их воздействию люминесцентных ламп, пыльной окружающей среды, кондиционированного воздуха в течение всего дня, и мы по-прежнему смотрим на экраны, будь то компьютер или телевизор. Иногда нужно остановиться и немного расслабить глаза.
Может показаться, что достаточно переехать в деревню и оставить компьютер дома, но даже это не исключает дискомфорта в глазах, такого как жжение, покраснение, давление за глазами или ощущение инородного тела в глазу. Такие проблемы с глазами врачи называют синдромом сухого глаза и считают его одной из болезней цивилизации. Его более легкие стадии обычно не требуют обращения к врачу. Подходящие глазные капли могут помочь, желательно без подсушивающих и аллергенных консервантов, а также регулярные упражнения йоги для глаз.
Это позволит нам быстрее реабилитироваться после рабочего дня, расслабить глазные мышцы, расслабить аккомодацию, и мы почувствуем себя более чем свежими. Йога для глаз станет отличным помощником, особенно при начальной пресбиопии. Физические упражнения могут отсрочить необходимость ношения очков на несколько лет!
Перед самим упражнением сначала расслабьтесь и потянитесь. Выполняйте упражнения, когда можете полностью сконцентрироваться.
Разминка
Закройте глаза и кивните головой - вперед, назад, из стороны в сторону и вокруг. Это расслабит напряженный шейный отдел позвоночника и позволит глазам отдохнуть.
Вы можете добиться более интенсивного расслабления нижней части шейного отдела позвоночника, выкручивая плечи. Сначала назад, потом вперед. Повторите упражнение не менее 15 раз в каждую сторону.
Глаза вверх и вниз - медленно двигайте глазами вверх (глядя в небо) и вниз. Повторить десять раз.
Глаза по сторонам - перемещайте глаза из стороны в сторону. Держите голову в спокойном, прямом положении. По возможности смотрите в каждую сторону. Повторить десять раз.
Глаза по диагонали - сначала переместите глаза по диагонали в нижний левый угол, затем в верхний правый угол. Повторить десять раз.
Круговые движения глазами - сначала обведите глазами круг в одну сторону, повторите пять раз, а затем в другую с таким же количеством повторений.
Если во время упражнений вы закроете глаза, вы также сделаете массаж глазного яблока.
После выполнения всех упражнении не забудьте снова расслабить глаза. Положите на них ладони так, чтобы они закрывали глаза, но не касались их. Убедитесь, что свет нигде не проходит. Постарайтесь думать о позитивных событиях и максимально расслабиться. Это упражнение должно длиться не менее трех минут.
Поддерживайте глаза в течение дня с помощью подходящих глазных капель. Они должны не только защищать ваши глаза , но и обеспечивать достаточное количество питательных веществ, но не должны содержать консервантов, потому что от них глаза высыхают. Если вам требуется пройти повышение квалификации, для медицинских работников , и получить медицинскую аккредитацию специалиста, то мы предлагаем вам сразу купить свидетельство об аккредитации специалиста в Москве , которая даст вам возможность, работать в сфере медицины, пока действует свидетельство об аккредитации специалиста!
Может показаться, что достаточно переехать в деревню и оставить компьютер дома, но даже это не исключает дискомфорта в глазах, такого как жжение, покраснение, давление за глазами или ощущение инородного тела в глазу. Такие проблемы с глазами врачи называют синдромом сухого глаза и считают его одной из болезней цивилизации. Его более легкие стадии обычно не требуют обращения к врачу. Подходящие глазные капли могут помочь, желательно без подсушивающих и аллергенных консервантов, а также регулярные упражнения йоги для глаз.
Это позволит нам быстрее реабилитироваться после рабочего дня, расслабить глазные мышцы, расслабить аккомодацию, и мы почувствуем себя более чем свежими. Йога для глаз станет отличным помощником, особенно при начальной пресбиопии. Физические упражнения могут отсрочить необходимость ношения очков на несколько лет!
Перед самим упражнением сначала расслабьтесь и потянитесь. Выполняйте упражнения, когда можете полностью сконцентрироваться.
Разминка
Закройте глаза и кивните головой - вперед, назад, из стороны в сторону и вокруг. Это расслабит напряженный шейный отдел позвоночника и позволит глазам отдохнуть.
Вы можете добиться более интенсивного расслабления нижней части шейного отдела позвоночника, выкручивая плечи. Сначала назад, потом вперед. Повторите упражнение не менее 15 раз в каждую сторону.
Глаза вверх и вниз - медленно двигайте глазами вверх (глядя в небо) и вниз. Повторить десять раз.
Глаза по сторонам - перемещайте глаза из стороны в сторону. Держите голову в спокойном, прямом положении. По возможности смотрите в каждую сторону. Повторить десять раз.
Глаза по диагонали - сначала переместите глаза по диагонали в нижний левый угол, затем в верхний правый угол. Повторить десять раз.
Круговые движения глазами - сначала обведите глазами круг в одну сторону, повторите пять раз, а затем в другую с таким же количеством повторений.
Если во время упражнений вы закроете глаза, вы также сделаете массаж глазного яблока.
После выполнения всех упражнении не забудьте снова расслабить глаза. Положите на них ладони так, чтобы они закрывали глаза, но не касались их. Убедитесь, что свет нигде не проходит. Постарайтесь думать о позитивных событиях и максимально расслабиться. Это упражнение должно длиться не менее трех минут.
Поддерживайте глаза в течение дня с помощью подходящих глазных капель. Они должны не только защищать ваши глаза , но и обеспечивать достаточное количество питательных веществ, но не должны содержать консервантов, потому что от них глаза высыхают. Если вам требуется пройти повышение квалификации, для медицинских работников , и получить медицинскую аккредитацию специалиста, то мы предлагаем вам сразу купить свидетельство об аккредитации специалиста в Москве , которая даст вам возможность, работать в сфере медицины, пока действует свидетельство об аккредитации специалиста!